Kurse

Fitness Mix/ Bodyfit BBP

Jeden Montag um 19:15 bis 20:15 Uhr. Diese Session vereint Ausdauer- und Krafttraining in einem Mix. Die Ausdauerkomponente basiert auf simplen Aerobic-Elementen, die ein energiegeladenes und motivierendes Workout bieten. Das ist besonders für diejenigen super, die nach einem stressigen Tag einfach mal abschalten möchten. Im Anschluss folgt ein effektives Ganzkörper-Kräftigungsprogramm, bei dem sowohl eigenes Körpergewicht als auch Hilfsmittel wie Hanteln, Therabänder, Flexibars und Brasils zum Einsatz kommen. Zum Abschluss jeder Einheit werden die beanspruchten Muskelgruppen gründlich gedehnt oder mit der Blackroll behandelt.

Leitung: Daniela Peeck-Hessel (staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Expertin für Osteoporose- und Beckenbodengymnastik, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und Rückenschullehrerin)

Qi-Gong

Jeden Dienstag von 16:30 bis 17:30 Uhr. Qi Gong ist den meisten Menschen als chinesische Meditations- und Bewegungsform bekannt.
Wer mehr Entspannung im Alltag sucht und dabei bis ins hohe Alter beweglich bleiben möchte, ist hiermit gut beraten. Gerade für sitzende Berufe ist es wichtig schon in jungen Jahren an seiner Beweglichkeit zu arbeiten. Aber auch wenn Sie etwas Älter sind, sollten Sie jetzt beginnen um ihre Gesundheit zu verbessern und Qi Gong als Prävention in ihren Alltag zu integrieren.
Mit sanften Körperübungen sowie der perfekten Atemtechnik lassen Sie den Alltag hinter sich und gehen gestärkt und entspannt in den Alltag. Duft Qi Gong sowie das medizinische Heil Qi Gong unterstützen und verbessern ihre Gesundheit.

60 Plus Gymnastik

Komm zu unserer einfühlsamen Gymnastik-Session mit großer Freude an Bewegung und Geselligkeit! Wann: Montags von 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr. In dieser Stunde geht es darum, unseren Körper geschmeidig zu halten, Muskeln zu stärken und Ausdauer sowie Gleichgewicht zu trainieren. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Prävention von Osteoporose, Sturzprophylaxe und die Stärkung des Beckenbodens. Durch kleine Spiele schulen wir zudem die Reaktionsfähigkeit und das Gedächtnis. Für unser Training nutzen wir Therabänder, Pezzibälle, Brasils, Gymnastik- und Redondobälle, Stäbe, Stühle sowie unterschiedliche Unterlagen wie Matten, Airexkissen und die Weichbodenmatte. Geleitet wird die Stunde von Daniela Peeck-Hessel, einer staatlich geprüften Gymnastiklehrerin und Expertin für Osteoporose- und Beckenbodengymnastik. Sie ist auch erfahren in progressiver Muskelentspannung nach Jacobson und als Rückenschullehrerin.

Rückengymnastik

Komm und mach mit bei unserer modernen Rückengymnastik-Session unter der Leitung von Daniela Peeck-Hessel, einer erfahrenen staatlich geprüften Gymnastiklehrerin. Sie ist spezialisiert auf Osteoporose- und Beckenbodengymnastik, beherrscht die progressive Muskelentspannung nach Jacobson und ist eine kompetente Rückenschullehrerin. Wann? Jeden Mittwoch von 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr. In dieser Stunde liegt der Fokus darauf, deinen Rücken stark und geschmeidig zu machen. Wir verwenden gezielte Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse der Wirbelsäule abgestimmt sind. Dabei lernst du auch, wie du deine Muskulatur effektiv einsetzen kannst, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Komm vorbei und stärke deinen Rücken für ein gesundes und aktives Leben!

Yoga Sanft

Tauche ein in die Welt des Yoga und finde deine innere Balance mit unseren fantastischen Lehrern! Dienstags von 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr begleitet dich Birgit Reichardt.

Hatha steht für Ausdauer, Kraft und Energie.
Ein wichtiger Bestandteil ist dabei, die Atmung mit den Asanas in Einklang zubringen. Der ganze Körper wird gestärkt die Muskeln aufgebaut, intensive Dehnübungen helfen u.a. das Herz- Kreislaufsystem zu stabilisieren.
Doch Yoga ist soviel mehr. Achtsamkeit, Dankbarkeit und Frieden in der Welt sind nur drei Beispiele die in der yogischen Philosophie dazu beitragen sollen ein erfülltes und zufriedeneres Leben zu führen.

Yoga

Am Donnerstagabend von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr leitet Marta Smieja die Yogastunde.
Yoga ist ein Weg. Yoga ist Dein Weg. Yoga bringt Dich zu Dir selbst. Yoga bringt Dich zu Deinem wahren ICH. Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und unterstützt das Gefühl der Einheit.

In meinen Yoga Stunden begleite ich Dich mit Hilfe von verschiedenen Yoga Stilen, Deinen Weg zu gehen. Durch Körperstellungen – Asanas, die achtsam geführt werden, durch Atemübungen – Pranayamas, die Dich nach Innen führen und durch kurze Meditationen oder Fantasiereisen unterstütze ich Dich, Dein Yoga zu entdecken. 90 Minuten lang machst Du Dich auf den Weg, atmest ein und aus, Anspannung folgt der Entspannung…. Du nimmst Dich wahr, öffnest Dein Herz und findest Deine innere Ruhe und Frieden.

Ich lade Dich ganz herzlich ein, sich mit mir auf den Weg zu machen.